Колико смрзнутог воћа треба да једем?

Не постоје посебна правила када је у питању једење смрзнутог воћа, али Смернице о исхрани за Американце препоручују многим женама да конзумирају око 2 порције воћа дневно, у зависности од њихових дневних потреба за калоријама.

Једна порција из групе воћа је једнака 1 шољици свежег воћа, 1 шољици смрзнутог воћа, 1 шољици 100% воћног сока или 1/2 шоље сушеног воћа.

Стога, циљајте на око 2 шоље свежег или смрзнутог воћа дневно или 1 шољу сушеног воћа дневно.

Постоји неколико начина на које можете да укључите замрзнуто воће у план оброка да бисте искористили многе нутритивне предности које воће нуди.